تکنیک های رفع خجولی
خجولی و کم حرفی یکی از بزرگترین دغدغه ها برای بسیاری از افراد است.در این میان عده ای توانسته اند این مشکل را از بین ببرند ولی برخی همچنان با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. افراد زیادی ترس از صحبت کردن در جمع دارند و جالبه بدانید این ترس در ۷۵ درصد افراد وجود دارد و بالاتر از ترس از مرگ قرار دارد.
علل ترس از صحبت کردن در جمع
عدم اعتماد به نفس کافی
تجربه های ناموفق گذشته
ترس از تپق زدن
مسخره شدن
تفاوت خجولی با درونگرایی
خجولی را نباید با درونگرایی اشتباه گرفت.فرد درونگرا انرژی خود را از درون می گیرد و ممکن است گاهی اوقات تصمیم بگیرد که به جای در جمع بودن در تنهایی خود باشدو کاری را که دوست دارد انجام دهد.این افراد شاید ارتباطات کمی برقرار کنندو دایره دوستان کمی داشته باشند اما در صورت لزوم ارتباطات قوی با دیگران خواهند داشت ولی فرد خجول نمیتواند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کند .او به شدت از حضور در جمع فراری است. فرد خجول نمی تواند حق خود را بگیرد،از نه گفتن می ترسد وبه هیچ وجه حاضر نیست در شرایط صحبت کردن در جمع قرار بگیرد و از آن فرار می کند.
راههای رفع خجولی
از موقعیتهای کوچک شروع کنید
میتوانید راههای ساده ای برای صحبت کردن با دیگران پیدا کنید.مثلا در خیابان از شخصی ساعت بپرسید یا در مهمانی در مورد طعم غذا نظر دهید یا از لباس فردی تعریف کنید.
تمرین با صدای بلند
هر آنچه ث را که تصمیم دارید در برخورد با افراد حدید بگویید جلوی آینه با صدای بلند تمرین کنید.هر روز یک زمانی را به این کار اختصاص دهید بعد ازمدتی متوجه خواهید شدکه در برخورد با افراد جدید آمادگی بیشتری خواهید داشت.
تمرکز روی مخاطب
به جای اینکه زوی خودتان تمرکز کنید و نگران باشید که دیگران راجع به شما چه فکری میکنند روی شخص مقابل تمرکز کنید و تلاش کنید با وی تماس چشمی برقرار کنید و با حالات رفتار و جملات خودبا او ارتباط برقرار کنید.
نتیجه گیری
متاسفانه کم رویی اغلب در سنین کودکی و به علت عدم آگاهی خانواده و صدمه زدن به عزت نفس کودک اتفاق میفتد و اگر درمان نشود کودک دچار اختلالات رفتاری در سنین بالا خواهد شد. پس لازم است والدین توجه ویژه ای نسبت به این قضیه داشته باشند و در صورت لزوم اقدام به درمانش کنند.
دیدگاهتان را بنویسید